Ouça as mulheres negras: autocuidado é mais do que um dia de spa

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Neste episódio de Ouça mulheres negras, Os co-anfitriões Jessie Woo, Taryn Finley e Tiffany Nicole Ervin são acompanhados pelo apresentador do podcast “Self Care IRL”, Ty Alexander. Todas as coisas de autocuidado e por que é tão importante – especialmente para mulheres negras – é o tópico de discussão.

Woo pergunta ao grupo quais mudanças eles fizeram para o autocuidado.

As mudanças de Finley envolvem dormir o suficiente: “Tenho que dormir de sete a oito horas ou termino”. ela afirma.

Ela tem uma rotina matinal e noturna, completa com chá, velas e CBD. Todas as mulheres concordam que o sono é essencial para o autocuidado – principalmente para as mulheres negras que geralmente sofrem de déficit de sono.

“O descanso é um direito. Não é uma recompensa. Você não precisa se esforçar até o osso para descansar um pouco”, diz Ervin.

O ponto de vista de Ervin leva a uma conversa sobre a cultura da agitação tóxica e a ideia de que você precisa estar constantemente ocupado. As mulheres adoram o surgimento de mulheres negras exibindo vidas de lazer nas mídias sociais e normalizando que merecem viver uma vida de luxo – simplesmente porque estão vivas e por nenhuma outra razão.

“Não sonho com trabalho. Sonho em viver com facilidade”, diz Finley.

Uma jornada para o podcast

Voltando a atenção para a convidada, os anfitriões perguntam a Alexander como ela a colocou na esfera do autocuidado. Ela explica que, depois que sua mãe faleceu, “não havia muitas mulheres negras falando sobre luto da maneira que eu queria falar sobre isso”. Ela decidiu criar a comunidade que ela precisava. –E nasceu o podcast dela.

A ferramenta número um de autocuidado de Alexander é o diário. “Pensamentos, sentimentos, emoções… todos eles precisam de um lugar para viver fora do seu cérebro”, explica ela. Além disso, olhar para trás em seu diário ajuda a lembrar o que você já sobreviveu, Finley lembra ao grupo.

Quanto às dicas específicas para alguém em luto, Alexander diz: “Sinta os sentimentos”.

Após a morte de um ente querido, haverá um período movimentado de arranjos, mas Alexander diz que é fundamental sentar e abrir espaço para sentir os sentimentos.

Autopreservação e Recuperação do Zen

Woo lê uma citação da autora Oludara Adeeyo que contém a frase “O autocuidado é uma necessidade, não um luxo” e, com isso, as mulheres falam sobre quais rituais de autocuidado adotaram.

Além de fazer aquelas coisas mais comuns, como se depilar ou ir ao spa, as mulheres falam sobre cuidados médicos como autocuidado. “As pessoas não pensam em sua saúde como parte do autocuidado”, diz Ervin.

Mas todas as mulheres concordam que sim. Isso, eles enfatizam, é especialmente importante para as mulheres negras porque elas são ensinadas a ignorar sua dor.

Alexander compartilha que ela ignorou sua dor por tanto tempo que levou a uma histerectomia, então ela viveu essa verdade. Às vezes, os médicos são parte do problema: “Os médicos são ensinados a ignorar a dor das mulheres negras”, diz Alexander.

O ponto de Alexander acende a discussão sobre a defesa de si mesmo como uma ferramenta para o autocuidado. Isso inclui estabelecer limites e dizer “não”.

Por fim, a meditação – algo do qual Alexander é um grande proponente – entra no chat. Reconhecendo que nem todo mundo sabe meditar, ela diz: “Mesmo que você consiga ficar quieto…

O episódio termina com um jogo de Isso ou aquilo , em que decidem entre duas atividades de autocuidado. Uma coisa é certa: quando se trata de férias, ninguém quer um roteiro lotado!

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