Uma psicóloga negra criou um baralho que serve como ferramenta de autoajuda especificamente para mulheres negras. Ebony Butler criou um baralho “My Therapy Cards” que inclui instruções e perguntas para ajudar as mulheres negras a lidar com sua saúde mental por conta própria ou com seu psicoterapeuta. De acordo com ela local na rede Internet , o baralho de cartas se concentra em quebrar os “três principais obstáculos” que nos impedem de criar mudanças: bloqueios mentais, hábitos e respostas de gatilho ineficazes.
“Uma das principais coisas que o baralho pergunta é: que tipo de qualidade você tem que deseja explorar para que possa evoluir para o seu melhor eu?” Dr. Butler disse fascínio . “Ele faz aqueles tipos de perguntas empoderadoras que tratam de dar voz e agência. Outras modalidades em saúde mental geralmente encobrem essas coisas, ou colocam a culpa nas comunidades marginalizadas, mas esses cartões dão voz às comunidades marginalizadas”.
A Dra. Butler, que também é estrategista de relacionamento alimentar, disse que espera que sua última criação ajude a quebrar o estigma em torno da saúde mental na comunidade negra e diminua a resistência em admitir que você precisa de ajuda.
“Eu queria usar o baralho para permitir que as pessoas fizessem esse trabalho de auto-exploração”, continuou o Dr. Butler. “Espero que este baralho também possa apagar o estigma da saúde mental dentro da comunidade negra: se as pessoas não estão prontas para fazer terapia, isso é algo que as pessoas podem fazer sozinhas no conforto de sua própria casa e pode ser um primeiro passo útil. degrau.'
O Dr. Butler disse que dentro das três categorias dos cartões, há perguntas que são projetadas para ajudá-lo a descobrir o que o impede de ser a melhor versão de si mesmo.
“O baralho é dividido em três categorias com 12 cartas cada. Há a categoria de mentalidade, com perguntas e sugestões sobre como sua mentalidade moldou quem você é; há instruções e perguntas sobre hábitos e como seus hábitos podem estar atrapalhando seu estilo de vida; e depois há a seção de gatilho. Esses cartões têm avisos como 'Termine esta frase: quando me sinto culpado ou envergonhado, eu ___' para nos ajudar a entrar mais em contato com o que desencadeia nossos medos ou outras emoções.
O “My Therapy Card” custa $ 50 e está disponível para compra aqui .
