DOMINGO 'NOIRE: 7 perfis de saúde mental para seguir no Instagram para acertar sua mente

  Foto de alto ângulo de uma jovem usando um smartphone durante uma aula de ioga com seus amigos

Fonte: Marco VDM / Getty

É sempre um bom momento para priorizar a saúde mental, mas os feriados e um ano novo iminente são momentos especialmente importantes para verificar consigo mesmo. Esta é a época do ano em que parece que todos estão levando você ao seu limite, pedindo que você atenda às expectativas irreais social e profissionalmente. Este é um momento em que os limites são testados. Às vezes, forasteiros teste seus limites , como parentes pressionando você para voar pelo país para vê-los em seu tempo de folga muito limitado, ou amigos amarrando você em uma quarta troca de Papai Noel secreto, quando seu orçamento de presentes está secando do jeito que está. Mas às vezes, é você quem desrespeita seus próprios limites.



Pegar leve consigo mesmo pode ser muito difícil, especialmente quando a pressão artificial do Ano Novo chega. Se você está refletindo sobre o que gostaria de ter feito ou espera fazer até o final do ano sem levando em conta o autocuidado , você pode se encontrar em um estado mental que não é muito saudável. E é por isso que este é o momento perfeito para conferir esses influenciadores de saúde mental negros no Instagram.

1) Mina B

@Minaa_B

Minaa B tem mestrado em serviço social pela New York University e mais de oito anos de experiência em ambientes clínicos. Minaa B também é palestrante principal em temas como saúde mental do BIPOC e estabelecendo limites saudáveis . Ela é a co-apresentadora do podcast @becauselifesydel, que está trabalhando para desestigmatizar as conversas sobre saúde mental. No site de Minaa B (encontrado em sua biografia), você pode acessar seu guia de autocuidado gratuito. Em suas postagens no IG, você pode encontrar algumas verdades contundentes colocadas em uma linguagem gentil sobre questões como trauma geracional e negligenciar o autocuidado.

2) Eliza Boquin

@ElizaGBoquin

Eliza Boquin é cofundadora da Melanina e Saúde Mental e o criador de Flow e Facilite a Cura , sua prática que combina “psicoterapia tradicional com cura antiga”, de acordo com seu site. Seu foco é sexo e relacionamentos e ela oferece terapia de casais, terapia sexual e terapia para indivíduos negros e latinos. Muitos de seus ensinamentos são sobre como derrubar paredes emocionais e aprender como os padrões de relacionamento familiar estão se repetindo em seus próprios relacionamentos. Ela também é grande na liberação sexual e abraça o prazer sexual como uma parte saudável de ser mulher. Você pode ouvir mais sobre isso em seu podcast, “The Chakras and Sex and Relationships podcast”.

https://www.instagram.com/p/CWHKFUeMdY4/?utm_medium=copy_link

3) Dra. Jennifer Mullan

@Decolonizingtherapy

A Dra. Jennifer Mullan é psicóloga, professora e palestrante. Dr. Mullan explica em seu site que, “Ela acredita que é essencial criar diálogo para abordar como a saúde mental é profundamente afetada pelas desigualdades sistêmicas e pelo trauma da opressão, particularmente o bem-estar dos Queer Indígenas Negros Pardos (QIBPOC).” Ela tem doutorado em psicologia, mestrado em aconselhamento e agências comunitárias e bacharelado em psicologia e ensino fundamental, por isso traz uma rica formação educacional para seus ensinamentos. Dr. Mullan oferece uma série de oficinas pré-gravadas de três partes para escolas, consultórios particulares e organizações sem fins lucrativos que são apaixonadas por cultivar uma cultura de anti-opressão.

4) Celeste A Terapeuta

@ celestetheterapeuta

Celeste é terapeuta, autora, palestrante e apresentadora do podcast “Celeste the Therapist”, que é transmitido em mais de 100 países e se concentra na mudança de mentalidade. Celeste muitas vezes tem convidados especiais para falar sobre temas como expectativas de relacionamento irreais versus realistas, trauma geracional e mecanismos de enfrentamento saudáveis. Ela também ministra um curso chamado “Curando a Criança Interior”, no qual você pode se inscrever em seu site. As postagens de Celeste no IG geralmente são sobre resolução saudável de conflitos, definição de metas e crenças limitantes. Ela é encorajadora, mas ela não dá socos.

5) Nicola Pierre-Smith

@melanatedwomenshealth

Nicola Pierre-Smith é a fundadora da Melanated Womens Health. Ao explicar um pouco sobre a missão de sua empresa, Pierre-Smith escreve em seu site: “É especialmente difícil para pessoas de grupos raciais que são negros, indígenas e pessoas de cor (BIPOC) fazer terapia por causa das normas culturais e da preferência de falar com amigos, familiares ou líderes religiosos. Com isso em mente, Nicola criou a Melanated Women's Health, LLC para fornecer uma terapia afirmativa e anti-opressiva espaço para pessoas que foram marginalizadas por causa de suas identidades sociais”. Ela publica citações poderosas e verdadeiras em seu IG sobre como combater o esgotamento, limites saudáveis, padrões geracionais e comportamentos sociais aprendidos.

6) Terapeutas Negras

@blackfemaletherapists

Black Female Therapists é um coletivo que destaca terapeutas negras em todo o país e incentiva conversas sobre a importância da saúde mental na comunidade negra. Em seu site, os usuários podem encontrar um diretório fácil de navegar para ajudá-los a encontrar um terapeuta, com filtros para quem faz seguro, oferece uma escala salarial móvel, localizações geográficas, visitas virtuais e muito mais. Para aqueles que precisam de uma solução rápida de saúde mental, eles têm o podcast “15 minutos no sofá”, oferecendo conselhos de bem-estar mental pequenos. Para ouvir por mais tempo, eles também têm o podcast “Black Female Therapist”. O coletivo costuma postar citações sobre autocuidado e processamento emocional saudável, bem como esgotamento e limites.

7) Garota Negra em Nome

@blackgirlinom

“Criando espaço para as mulheres negras respirarem com facilidade” é a descrição em sua biografia. Esta página do IG é outro coletivo. Ele oferece uma mistura de postagens de saúde mental e conteúdo centrado em meditação/iogue. A página apresenta instruções de ioga para mulheres negras, guias de meditação, curandeiros e especialistas em saúde mental. Eles oferecem meditações guiadas, eventos ao vivo do IG sobre meditação, ioga e saúde mental e um podcast sobre tópicos semelhantes. Através do site deles, você pode se inscrever para Associação ao Círculo , que inclui eventos ao vivo e virtuais, como meditação guiada, palestrantes, prompts de periódicos, acesso a fóruns de saúde mental e muito mais.