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Todo local de trabalho tem sua parcela de drama e mesquinhez, mas ambientes de trabalho hostis são muito mais do que um choque de personalidades. O moral está baixo e a maioria dos funcionários odeia ir trabalhar todos os dias. Os trabalhadores são menosprezados, mal pagos, mal promovidos e normalmente não se sentem respeitados ou apreciados por seu trabalho ou ideias. Pode até haver práticas ilegais acontecendo, como assédio sexual e discriminação com base em raça, gênero ou orientação sexual.
uma colaboração estudar conduzido por pesquisadores de Harvard e Stanford descobriu que estressores no local de trabalho têm efeitos prejudiciais sobre a saúde dos funcionários - tanto física quanto mentalmente. No entanto, um dos efeitos mais notáveis é como eles podem afetar sua auto-estima. Muitas pessoas que trabalharam em um ambiente hostil relatam sentimentos de insegurança e perda de confiança em suas habilidades.
Se isso soa como você e você está se perguntando como se recuperar depois de trabalhar em um ambiente hostil, continue lendo.
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Dê a si mesmo tempo para se reagrupar
Trabalhando em um ambiente tóxico pode ter efeitos significativos no bem-estar mental, emocional e físico. Se suas finanças permitirem, tente tirar alguns dias ou semanas para se recompor antes de começar um novo emprego. Você pode simplesmente passar um tempo em casa refletindo e passando tempo com seus entes queridos ou pode optar por fazer uma viagem para mudar de cenário.
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Fale sobre o que aconteceu
Não existe algo como manter algo engarrafado dentro. De uma forma ou de outra, vai sair, então é uma boa ideia deixá-lo em um ambiente seguro para um profissional ou alguém em quem você confia. A última coisa que você quer fazer é carregar bagagem velha para o seu novo local de trabalho.
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Reflita sobre suas realizações
Embora seu antigo emprego possa não ter sido um passeio no parque, é provável que você tenha realizado muitas coisas boas, apesar da mão infeliz que recebeu. Não permita que seu bom trabalho se perca porque você trabalhou em um ambiente ruim. Reserve um tempo para refletir sobre suas realizações e reconhecer suas vitórias.
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Lembre-se de que as opiniões dos outros não podem determinar o seu valor
Os colegas e superiores errados podem derrubá-lo de uma forma que pode fazer com que você questione constantemente o seu valor. Lembre-se de que as opiniões deles nunca determinarão seu valor. Só você é capaz de fazer isso.
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Pense em maneiras de se reinventar
Talvez a sua última posição o tenha afastado completamente da sua indústria. A boa notícia é que seu conjunto de habilidades provavelmente pode ser transferido para outras áreas. Crie uma lista de suas habilidades e deveres de sua posição anterior e considere como você pode aplicar o que aprendeu em outro lugar.
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Use afirmações positivas para reprogramar o pensamento negativo
Quando você foi derrotado por supervisores e colegas por tempo suficiente, essas vozes negativas às vezes o assombram em seus empreendimentos futuros. Para abafar a negatividade, cerque-se de afirmações positivas. Você pode optar por ouvir um áudio inspirador, ler livros inspiradores ou até mesmo escrever notas e cartas afirmativas.
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Estabeleça um plano de jogo
Agora que você escapou de um ambiente de trabalho tóxico, o que você aprendeu? Que bandeiras vermelhas você ignorou? O que você não está mais disposto a tolerar por causa de um contracheque? Faça uma lista de coisas a serem observadas e tenha isso em mente ao entrevistar para cargos no futuro.
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Invista em você
É sempre uma boa ideia investir em si mesmo. Ao explorar suas opções de carreira e determinar qual será seu próximo passo, considere fazer um curso para aprimorar suas habilidades ou trabalhar para obter uma nova certificação ou diploma. Além disso, você pode querer considerar dar uma repaginada em seu currículo ou criar um site profissional.
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Se cuida
Se você deseja se recuperar depois de trabalhar em um ambiente tóxico e abusivo, uma das melhores coisas que você pode fazer é cuidar de si mesmo. Faça as coisas que fazem você se sentir calmo e lhe trazem alegria.
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