Aqui estão os sinais de que você está negligenciando sua saúde mental

  Jovem em uma sessão de terapia

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O Mês de Conscientização da Saúde Mental é observado nos EUA há mais de 70 anos. Mas não é segredo que a importância da saúde mental nem sempre foi reconhecida tanto quanto nos dias de hoje – e ainda temos muito progresso a fazer. A sociedade industriosa em que vivemos historicamente nos condicionou a acreditar que se somos fisicamente capazes, então estamos bem.



Os problemas de saúde mental, no entanto, podem ser tão debilitantes quanto os problemas de saúde física – eles simplesmente não são tão visíveis. E é por isso que o Mês de Conscientização da Saúde Mental é tão importante.

Este mês é importante para todos, mas é particularmente importante para a comunidade negra. Saúde Mental América relata que mais sete milhões de negros americanos sofrem de problemas de saúde mental , e que 22,4% das pessoas afetadas sofreram doenças mentais graves no ano passado. Há razões suficientes para encher um livro sobre por que a comunidade negra sofre sentimentos de depressão e ansiedade em uma taxa tão alta, de traumas históricos a eventos atuais e Ideologia forte da mulher negra . No entanto, os resultados de negligenciar a saúde mental são graves. No importante espírito do Mês de Conscientização da Saúde Mental, aqui estão os sinais de que você está negligenciando sua saúde mental.

Você não consegue dormir

  Mulher triste sofrendo enquanto estava deitada na cama à noite

Fonte: ljubaphoto / Getty

A Aliança Nacional de Doenças Mentais relata que há uma forte ligação entre problemas de saúde mental – como depressão e transtorno bipolar – e problemas de sono. Não só pode problemas de saúde mental não tratados dificultam o sono , mas a falta de sono também pode piorar os sintomas das condições de saúde mental, tornando-se um ciclo vicioso.

Você Quer Ficar Sozinho

  Lindas mulheres afro sentadas em uma cama e usando telefone inteligente

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Algum tempo sozinho é saudável e pode até fazer parte da manutenção de sua saúde mental. No entanto, se você tiver perdeu o interesse em passar tempo com os amigos e procurar ativamente se isolar, isso pode ser um sinal de que os problemas de saúde mental estão aumentando. O agravamento da ansiedade ou depressão pode levar ao auto-isolamento quando há a preocupação de que você tenha dificuldades para funcionar em um ambiente social ou simplesmente não consiga lidar com a pressão para “atuar”.

Você não pode experimentar o prazer

  Imagem sonhadora de uma jovem negra em uma cama macia em um quarto suavemente iluminado

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Se você luta para encontrar alegria nas pessoas, atividades e coisas que costumavam fazer você sempre feliz, isso pode ser um sinal de depressão crescente . Um artigo chamado Diálogos Neurociência Clínica publicado na Biblioteca Nacional de Medicina descreve-o como Anedonia – “A capacidade reduzida de sentir prazer”. Muitas vezes está ligado à depressão e se você está sofrendo com isso, pode ser hora de procurar ajuda profissional.

Você é irritável

  Chefe feminina gritando com funcionário na sala de reuniões

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Todo mundo fica irritado às vezes, mas se você está lutando com sentimentos intensos e duradouros de irritabilidade, perdendo a paciência facilmente e sendo curto com amigos, familiares e colegas, isso pode ser sua saúde mental clamando por atenção. Quando não cuidamos de nós mesmos, ficamos sem energia para cuidar dos outros e é aí que mesmo pequenas interações podem levar alguém ao limite.

Voltando-se para Substâncias

  Mulher servindo vinho

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Se você está recorrendo a substâncias que alteram seu estado de espírito ou o ajudam a se sentir mais entorpecido do que normalmente, isso pode ser um mecanismo de enfrentamento para problemas de saúde mental negligenciados. Recorrer a essas substâncias isoladamente em particular – em oposição a socialmente – pode ser um sinal de que você está evitando certos sentimentos e não dando à sua saúde mental a atenção que merece.

Dificuldade de concentração

  Foto de uma jovem empresária franzindo a testa enquanto usa um laptop em um escritório moderno

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Não podemos esperar foco a laser de nós mesmos o tempo todo, mas se você se esforçou seriamente para se concentrar no trabalho e em outras tarefas ultimamente, isso pode ser um sinal de que sua saúde mental precisa de alguma atenção. Notas de saúde relata que a dificuldade de concentração é frequentemente um sintoma de depressão, trauma e transtornos de estresse. Problemas de foco podem ter implicações para o seu trabalho, vida doméstica e muito mais, por isso é importante que esse sintoma não seja ignorado.

Você não tem rotina de autocuidado

  Retrato de uma jovem afro desfrutando de meditar no parque

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Embora isso não seja tecnicamente um sintoma, se você não tiver um rotina de autocuidado , as chances de sua saúde mental estar sendo negligenciada são altas. De fato, o Instituto Nacional de Saúde Mental afirma que ter uma rotina de autocuidado pode desempenhar um papel fundamental na manutenção da saúde mental. Seja meditação diária, tirar uma noite para si mesmo toda semana, reunir-se com amigos para desabafar ou ler um bom livro, ter um horário dedicado em sua agenda para sua rotina de autocuidado é fundamental para a saúde mental.

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