8 livros de autores negros para ler no mês de conscientização da saúde mental

  Jovem alegre lendo um livro enquanto desfruta do café da manhã

Fonte: fotostorm / Getty

Assim como nossos corpos, nossos cérebros precisam de exames regulares. E eles precisam de rotinas para mantê-los saudáveis. Você se exercita, come direito e vai ao médico para manter seu eu físico bem. Mas você tem as mesmas rotinas para manter sua mente bem? O primeiro passo para abordar questões de saúde mental é reconhecer a importância delas. No entanto, um estudo publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina descobriu que até 63% dos afro-americanos consideram problemas de saúde mental, como depressão ou ansiedade ser uma fraqueza pessoal.



A saúde mental é uma questão médica. No entanto, quando alguém não o vê como tal, é menos provável que o trate. É por isso que sempre que uma figura pública fala abertamente sobre saúde mental, ela está prestando um grande serviço à sociedade e abrindo um caminho importante para outras pessoas seguirem. Em homenagem ao Mês da Conscientização da Saúde Mental, MADAMENOIR está destacando livros de saúde mental de autores negros para adicionar à sua lista de leitura.

O Estado das Garotas Negras: Um Guia para Criar um Espaço Seguro para Garotas Negras

Por Marline François-Madden, L.C.S.W.

Escrito pela assistente social licenciada Marline Francois-Madden, este livro é tanto para jovens mulheres negras que estão chegando à maioridade quanto para qualquer pessoa que trabalhe com meninas negras, como educadores ou conselheiros. Isto aborda os desafios da vida real uma jovem negra enfrentará quando chegar à idade adulta nos Estados Unidos e fornece conselhos práticos, além de afirmações encorajadoras. É um presente de formatura ideal para uma garota que está indo para a faculdade e uma leitura obrigatória para quem tenta tornar qualquer ambiente mais acolhedor para as garotas negras.

Mudando: as vidas duplas das mulheres negras na América

Por Charisse Jones e Kumea Shorter-Gooden, Ph.D.

Troca de código: é um conceito bem conhecido na comunidade negra, e este livro o expõe em novos níveis nunca vistos antes. Através de uma mistura de dispositivos de contar histórias, incluindo entrevistas, pesquisas, contos pessoais e muito mais, o livro dá uma visão corajosa e honesta de todas as maneiras como as mulheres negras se sentem eles não podem ser eles mesmos se quiserem progredir neste país.

Saúde Mental da Mulher Negra: Equilibrando Força e Vulnerabilidade

Editado por Stephanie Y. Evans, Ph.D.

Este livro é igualmente benéfico para qualquer mulher negra que queira melhorar sua saúde mental e entenda que ela não está sozinha no desejo de fazer isso, e para profissionais de saúde mental que desejam uma visão abrangente dos problemas de saúde mental dos negros. Ele combina pesquisas e documentos das arenas da ciência política, saúde e psicologia para dar uma visão intrincada dos obstáculos que as mulheres negras têm que superar para simplesmente tentar alcançar bem-estar emocional .

Estou dizendo a verdade, mas estou mentindo

Ensaios de Bassey Ikpi

Esta coleção íntima de ensaios oferece uma visão pessoal e em primeira mão da jornada de uma mulher nigeriana para um diagnóstico de Bipolar II. De dinâmicas familiares explosivas a hospitalizações e mudanças extremas de humor, Ikpi revela tudo neste livro, revelando o que é realmente viver com doença mental – e as complexidades em torno de identificá-lo. Ela exibe uma autoconsciência incrível e faz um ótimo trabalho não apenas expressando como se sentia, mas também mostrando como ela parecia (e impactava) outras pessoas em sua vida antes de finalmente procurar tratamento.

As mãos da minha avó: trauma racializado e o caminho para consertar nossos corações e corpos

Por Resmaa Menakem MSW, LICSW, SEP

Escrito pela terapeuta Resmaa Menakem, este livro analisa como o racismo afeta uma pessoa não apenas no nível psicológico, mas no corpo. O livro explica como o trauma – vivenciado em primeira mão e geracional – fica no corpo , causando uma resposta física e mostra que existe em todos neste país, incluindo brancos e até membros da força policial. Além disso, oferece um guia para cura pessoal e sugestões para mudanças sociais para permitir que as gerações futuras evitem traumas hereditários.

O livro de exercícios de gerenciamento de estresse: desestressar em 10 minutos ou menos

Por Dr. Ruth C. White PhD, MPH, MSW

Este guia prático sobre como gerenciar o estresse fornece exercícios que podem ser feitos – você adivinhou – 10 minutos ou menos, que reduzem a resposta ao estresse no momento e fortalecem os mecanismos de enfrentamento do estresse da mente ao longo do tempo. Oferece ferramentas bem organizadas e fáceis de usar, como questionários, listas de verificação e pastas de trabalho para ajudá-lo a identificar estressores e faça um plano de ação para quando eles surgirem. Tudo isso é feito com o objetivo subjacente de promover melhores relacionamentos e ajudá-lo a alcançar seus objetivos de vida.

Dor Negra: Parece que não estamos sofrendo

Por Terrie M. Williams

Dor Negra é a história pessoal de Terrie M. Williams, uma Empresária negra que lançou uma empresa de relações públicas de sucesso, pensando que isso lhe traria toda a felicidade do mundo, apenas para acabar incapaz de sair da cama. Ela finalmente reconheceu que sofria de depressão incapacitante – mas ignorada – e, com este livro, espera ajudar outras pessoas a se abrirem sobre sua própria saúde mental e erradicar os estigmas em torno da depressão.

Shook One: Ansiedade pregando peças em mim

Por Charlamagne Tha God

Este livro é tão impactante porque mostra que mesmo aqueles que pensamos “ter tudo” ainda são atormentados por medos e ansiedades comuns – nenhuma quantidade de dinheiro ou fama pode mandá-los embora. Somente o verdadeiro trabalho pessoal e a busca de ajuda de especialistas em saúde mental podem. Esta história pessoal da estrela do rap Charlamagne Tha God detalha a própria jornada do artista com ansiedade e tem como objetivo mostrar a qualquer pessoa que esteja lutando com problemas de saúde mental que não há nada 'errado' em procurar ajuda - na verdade, é empoderador.

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