Fonte: blackCAT / Getty
Quando o demandas da vida são aparentemente intermináveis , a ideia de começar um novo hobby parece risível. Afinal, quase não há tempo suficiente no dia. Como você pode, dentro de um bom motivo, arranjar tempo para qualquer outra coisa? Se você está lutando para justificar gastar tempo em uma atividade de lazer, considere o fato de que você não está simplesmente se divertindo. Você também está investindo em sua saúde mental e física. Pesquisas mostram que hobbies podem ajudar a proteger contra a demência . Eles também foram l tinta para baixar a pressão arterial e diminuir os níveis de estresse. Além disso, muitos terapeutas aconselham os pacientes que adotar um hobby pode ajudar a aliviar os efeitos da ansiedade.
Um estudo publicado no Anais de Medicina Comportamental , que acompanhou mais de 100 adultos enquanto lidavam com tarefas diárias, descobriu que as pessoas que se dedicavam a atividades de lazer eram 34% menos estressadas e 18% menos tristes do que aquelas que não o faziam. Mais longe, pesquisadores descobriram que a atividade realmente não importava, desde que fosse algo que o sujeito encontrasse prazer em fazer.
“Se começarmos a pensar sobre esse efeito benéfico dia após dia, ano após ano, começa a fazer sentido como o lazer pode ajudar a melhorar a saúde a longo prazo”, Matthew Zawadzki, Ph.D., professor assistente de psicologia na Universidade da Califórnia, Merced, e principal autor do artigo, disse NPR . “O estresse causa um aumento da frequência cardíaca, pressão arterial e níveis hormonais, então quanto mais pudermos evitar esse estado de excesso de trabalho, menos carga ele acumula.”
Com o mundo virado de cabeça para baixo como resultado da pandemia do COVID-19, você pode estar se perguntando quais hobbies estão disponíveis para você que permitem que você continue praticando o distanciamento social enquanto também dá à sua mente uma pausa muito necessária. Aqui estão algumas opções de baixo custo que você pode começar a explorar no conforto da sua própria casa:
Escrita
De acordo com Centro Médico da Universidade de Rochester, o registro no diário é uma ferramenta útil para controlar a ansiedade e lidar com emoções avassaladoras. A escrita pode ajudá-lo a obter clareza mental ao 'ajudar você a priorizar problemas, medos e preocupações', acompanhar 'quaisquer sintomas do dia a dia para que você possa reconhecer os gatilhos e aprender maneiras de controlá-los melhor' e 'fornecer uma oportunidade para uma conversa interna positiva e identificação de pensamentos e comportamentos negativos”.
Jardinagem
A jardinagem, seja interior ou exterior, pode ter enormes benefícios para a saúde mental para quem sofre de ansiedade.
“A maior parte do nosso sofrimento vem de tentar controlar coisas que não podemos. Quanto mais pudermos aceitar os limites de nosso controle e a imprevisibilidade da vida, mais paz de espírito poderemos encontrar - e a jardinagem é uma ótima maneira de praticar”, explicou o psicólogo licenciado e professor clínico assistente de psicologia no Departamento de Psiquiatria do Universidade da Pensilvânia, Seth J. Gillihan, Ph.D., por Psicologia Hoje. “A aceitação no jardim ou em outro lugar não significa desistência, é claro. Colocamos nossos melhores esforços naquilo que posso controle, e deixamos o resto de lado.”
Leitura
Um estudo da Universidade de Oxford descobriu que ler um bom livro e lidar com uma “linguagem desafiadora” envia “impulsionadores de foguetes” para nossos cérebros, o que resulta em um estado mental melhorado.
“A biblioterapia, simplesmente, é sobre livros como terapia. Não é para substituir o remédio, mas pode complementá-lo”, disse a Dra. Paula Byrne Estilista . “Os livros podem levá-lo a um lugar diferente. Eles podem relaxar e acalmar você, e podem oferecer sabedoria, ou humor, ou ambos.”
Cozinhando
Um estudo publicado no Revista de Psicologia Positiva descobriu que as pessoas que se entregam a pequenos projetos criativos, como cozinhar ou assar , descobriram que se sentiam mais felizes e relaxados em comparação com os participantes que não se sentiam. Se você odeia cozinhar, então esta sugestão obviamente não é para você. No entanto, se você não se importa em cozinhar ou se diverte fazendo isso, esse pode ser um hobby que vale a pena explorar.
